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Valériane officinale : Vertus médicinales, usages et effets secondaires

valeriane valeriana officinalisLa valériane est une plante très connue dans la pharmacopée populaire chinoise et ayurvédique. Au Moyen Âge, l'abbesse Hildegarde de Bingen (médecin de l'église catholique 1098 - 1179) l'employait pour atténuer la nervosité et favoriser le sommeil.

La valériane, traditionnellement employée pour ses vertus sédatives et apaisantes, est aujourd'hui très étudiée, notamment en Europe. Ses propriétés tranquillisantes ont été mises en évidence par de nombreuses recherches scientifiques. Elle doit son effet neuromédiateur à son élément biochimique l'acide valérénique.

Crédit photo © sussex_downsman - flickr.com - Valeriana officinalis (Fleurs de valériane)

SOMMAIRE

I. Description botanique de la plante de valériane


Nom scientifique: Valeriana officinalis - Famille botanique: Valérianacées.

Généralités: La valériane est une plante herbacée et vivace (pluriannuelle). Elle pousse spontanément dans des terrains argilo-silicieux à climat humide. Elles est très commune en Europe et en Asie du Nord.

Botanique: La tige de la valériane, creuse à arêtes vives, est dressée et peut atteindre deux mètres de haut.

Les feuilles de la valériane sont opposées, dentées et groupées en rosette à la base.

Les fleurs, très odorantes, de couleur rose ou blanche, sont rassemblées en corymbes sur le sommet de la tige. Elles donnent à la plante une allure d'ombellifère.

Le système racinaire de la valériane est très développé.

Autres noms: Valériane des collines ou valériane à petites feuilles, herbe aux chats, herbe au loup, herbe à la menstrue, herbe de Saint-George, herbe de tous les maux, herbe des simples, herbe à la femme battue, herbe de Notre-Dame ou herbe aux coupures, herbe guérit-tout.Haut de page - Magasin bio en ligne

II. Principaux composants de la valériane


Huile essentielle: Acétate de bornyle, camphènes, cadinène, valéranone, valérénal.

Iridoïdes: Valépotriates.

Acides sesquiterpéniques: L'acide valérénique exercerait une action bénéfique au niveau des récepteurs cérébraux et réguleraient, par conséquent, les troubles anxieux. Il permet également de normaliser ces mêmes récepteurs perturbés par la stimulation chronique de nicotine, d'où son effet bénéfique sur le sevrage tabagique.

Alcaloïdes. Tannins.Haut de page - Magasin bio en ligne

III. Quelles sont les propriétés médicinales de la valériane?


Vertus validées:

Activités sédatives: La valériane exerce un effet apaisant. Elle favorise le sommeil et calme l'anxiété, le stress et l'agitation nerveuse. Elle permet notamment de traiter les migraines et les maux de tête.

Antispasmodique: La valériane favorise une bonne digestion et soulage les troubles et les spasmes d'origine digestive.

Sphère féminine: Elle apaise les douleurs prémenstruelles. La valériane possède, en effet, des propriétés d'inhibition des contractions et des crampes utérines.

L'huile essentielle de valériane officinale exerce un effet bénéfique sur les troubles de circulation (tachycardie et hypertension), et agit favorablement sur les problèmes d'origine nerveuse liés à la digestion et aux organes sexuels féminins.

Sevrage tabagique.

Indications et associations:

Anxiété: L'association de la valériane et de la mélisse accentue les propriétés anxiolytiques d'une manière significative.

Insomnie: Association valériane + passiflore ou aubépine.

Troubles neurovégétatifs: Association valériane et fleurs d'oranger.Haut de page - Magasin bio en ligne

IV. Comment utiliser la valériane en phytothérapie?


tisane valeriane racines bioParties utilisées:

Rhizome (Racines de valériane). En Europe, les racines sont récoltées au printemps ou en début d'automne. Elles sont nettoyées, séchées et rapidement cryo-dessiquées à basses températures.

Formes d'usage:

Extrait hydroalcoolique (moins de 30°). Teinture-mère. Huile. Crème.

Emploi interne en phytothérapie:

Troubles du sommeil: Extrait sec (gélules en poudre): Prise avant le coucher avec un grand verre d'eau. Jusqu'à 100 mg d'extrait sec. Solution buvable : 1 fois au couche.

Tisane de valériane: 2 à 3 gr de racines de valériane pour une tasse d'eau. Préparation en décoction. Boire jusqu'à trois décoctions par jour dont une juste avant d'aller se coucher.

V. Usages de la valériane en aromathérapie


Composition, extraction et caractéristiques:

L'huile essentielle de valériane renferme des monoterpènes, des aldéhydes, des cétones et des esters. Son extraction est obtenue par distillation à la vapeur d'eau.

L'huile essentielle de valériane officinale se caractérise par sa couleur brun à jaune et une odeur pénétrante de moisissure.

Mélanges possibles:

L'huile essentielle de valériane peut potentiellement mélangée avec les huiles d'angélique, d'agrumes, de lavande et de petit grain.

Recettes d'aromathérapie:

Stress et angoisse: 2 gouttes d'huile essentielle de valériane + 2 gouttes d'huile essentielle de litsée + 2 gouttes d'huile essentielle de lavande + 3 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse.

Favoriser le sommeil (recette de le bain): 1 goutte d'huile essentielle de valériane + 3 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat + 2 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée + 3 gouttes d'huile essentielle de néroli + 3 gouttes d'huile essentielle de bergamote. Diluer le mélanger dans un demi verre de crème fraîche et ajouter dans votre bain.Haut de page - Magasin bio en ligne

VI. Précautions d'emploi et effets secondaires


L'usage de la valériane est déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante.

Le magasin bio en ligne signale que l'association de la valériane et les anxiolytiques de synthèse est vivement déconseillé au risque d'intensifier les effets secondaires de ces derniers. Sinon, aucune toxicité signalée.

Effets indésirables:

  • Irritations digestives.

  • La vigilance est de mise après l'usage de la valériane surtout pour les conducteurs.Haut de page - Magasin bio en ligne

Références bibliographiques de la boutique bio en ligne